Selon une étude récente, le yoga pourrait avoir des effets bénéfiques sur la santé et augmenter l’espérance de vie des seniors. Dans cet article, explorons ensemble les résultats de cette recherche et comment le yoga peut contribuer à réduire la fragilité chez les personnes âgées.
Une étude réalisée par le Brigham and Women’s Hospital
Des chercheurs du Brigham and Women’s Hospital ont analysé des essais contrôlés randomisés portant sur le yoga et les participants de plus de 65 ans, afin de déterminer si cette pratique pouvait offrir des solutions en matière de santé. Les résultats, publiés dans les Annals of Internal Medicine, montrent que le yoga est capable d’améliorer certains aspects des capacités physiques – comme la vitesse de marche et la capacité à se lever d’une chaise – qui sont liés à une réduction de la fragilité et une augmentation de l’espérance de vie.
La fragilité, un problème multifactoriel
Selon le Dr Julia Loewenthal de la Division of Aging, la fragilité est le résultat de divers problèmes tels que les troubles de l’équilibre et de la démarche, le déclin cognitif et certaines maladies chroniques. Elle pense que puisque le yoga peut agir sur plusieurs domaines de la santé, il pourrait être un moyen efficace de réduire l’apparition de la fragilité qui a de multiples facteurs contributifs.
Aucune recherche antérieure n’a été menée pour évaluer l’impact du yoga sur la santé physique par rapport à des modèles de fragilité validés tels que le phénotype physique de Fried ou le modèle cumulatif de déficits de Rockwood.
Limites et perspectives de la recherche
L’amélioration de l’équilibre était moins bien démontrée dans cette étude. Cependant, les auteurs soulignent que certaines pratiques de yoga dans les études qu’ils ont évaluées étaient réalisées sur une chaise et pourraient ne pas avoir eu les mêmes effets bénéfiques sur l’équilibre que des postures debout. De plus, il n’y a pas de preuve que le yoga puisse apporter des avantages pour la fragilité au-delà de ceux liés à l’exercice physique ou d’autres pratiques corps-esprit comme le tai chi.
Les chercheurs ont identifié plusieurs limites dans leur étude, telles que la taille limitée de l’échantillon dans de nombreux essais et le manque d’uniformité dans les pratiques de yoga évaluées. Dans les recherches futures, ils prévoient d’utiliser des définitions validées de la fragilité, comme le phénotype physique de Fried ou le test cumulatif des déficits de Rockwood, pour déterminer l’effet d’une intervention de yoga sur la fragilité chez les personnes âgées.
Le yoga, efficace même chez les seniors
Bien qu’il puisse être avantageux de commencer ces pratiques à un âge plus jeune, l’étude montre que les personnes âgées obtiennent également des résultats cliniquement significatifs grâce au yoga.
Le yoga et ses bénéfices pour la santé, en résumé
Pour vous aider à mieux comprendre les bénéfices potentiels du yoga chez les seniors, voici un récapitulatif des principales idées :
- Le yoga peut améliorer certaines capacités physiques liées à la réduction de la fragilité.
- La pratique du yoga agit sur plusieurs domaines de la santé, ce qui pourrait contribuer à réduire l’apparition de la fragilité.
- Les recherches futures se concentreront sur des modèles de fragilité validés pour évaluer l’effet du yoga sur la fragilité chez les personnes âgées.
- Les seniors peuvent également obtenir des résultats cliniquement significatifs grâce au yoga, même s’il est préférable de commencer ces pratiques plus tôt dans la vie.
En conclusion, le yoga apparaît comme une pratique prometteuse pour améliorer la santé des personnes âgées et augmenter leur espérance de vie, bien que davantage de recherches soient nécessaires pour confirmer ces constats.
