L’hydratation est essentielle à tout âge, mais elle revêt une importance particulière chez les personnes âgées. En effet, avec l’avancée en âge, la sensation de soif diminue, rendant ainsi le maintien d’une hydratation adéquate plus difficile. De plus, certaines pathologies liées au vieillissement peuvent altérer la capacité du corps à conserver l’eau. Dans cet article, nous abordons les avantages et les inconvénients de la consommation d’eau plate et gazeuse chez les seniors.
L’eau plate : meilleure pour la santé osseuse des seniors
Les bienfaits de l’eau plate sont nombreux et s’adaptent à chaque individu. Elle est recommandée pour les personnes âgées afin de préserver une bonne minéralisation des os et prévenir ainsi les maladies rhumatologiques. Tout comme l’eau gazeuse, elle peut procurer un confort digestif grâce à sa teneur en minéraux et sa nature. Il convient de bien étudier sa composition pour choisir l’eau plate qui répondra le mieux à nos attentes et besoins.
- Maintient une bonne minéralisation des os
- Procure un confort digestif
- S’adapte aux besoins de chacun
Comment choisir l’eau plate idéale ?
Pour sélectionner l’eau plate la plus adaptée à vos besoins, il est important de tenir compte de différents critères :
- La provenance de l’eau : privilégiez une eau de source ou minérale locale pour réduire votre empreinte écologique
- La teneur en minéraux : choisissez une eau riche en calcium et magnésium, bénéfiques pour la santé osseuse
- Le goût : certaines personnes préfèrent une eau au goût neutre, tandis que d’autres recherchent des saveurs plus marquées
L’eau gazeuse : meilleure pour la digestion chez les personnes âgées
L’eau est considérée comme gazeuse si sa teneur en dioxyde de carbone est supérieure à 250 mg/L. L’eau pétillante naturelle contient du dioxyde de carbone dès sa source. L’eau gazeifiée est une eau minérale plate qui a été enrichie en dioxyde de carbone. Cette dernière a conquis de nombreuses personnes grâce à ses bienfaits organoleptiques qui sont souvent plus agréables que ceux de l’eau plate. Elle procure ainsi un goût plus prononcé que l’eau plate.
Cependant, chez certains seniors souffrant de ballonnements ou d’aérophagie, la nature gazeuse de cette eau peut accentuer les désagréments digestifs et rapidement augmenter la sensation de satiété. Dans ces cas-là, il est conseillé de privilégier l’eau plate pour éviter une perte de poids, qui peut être néfaste à cet âge.
Alterner les types d’eau pour profiter de leurs bienfaits
Les apports en calcium augmentent après l’âge de 60 ans, il peut donc être bénéfique de consommer à la fois de l’eau plate et gazeuse pour prévenir l’ostéoporose, à condition qu’il n’y ait pas de contre-indications. Idéalement, il faut varier les types d’eaux consommées, qu’elles soient pétillantes ou plates, afin d’apporter un maximum de bienfaits à l’organisme.
- Alterner eau plate et gazeuse selon les besoins
- Privilégier une eau riche en minéraux pour préserver la santé osseuse
- Éviter les eaux trop gazeuses en cas de ballonnements ou d’aérophagie
Toujours choisir une eau adaptée aux besoins de chacun
Ainsi, que ce soit pour les seniors ou pour toute autre tranche d’âge, il est important de rester attentif à nos besoins en matière d’hydratation et de sélectionner des eaux qui répondront à ces attentes. L’eau plate et gazeuse possède chacune leurs avantages et peuvent être consommées selon les goûts et contraintes de chacun. Veillez toutefois à consulter votre médecin ou pharmacien si vous souffrez de problèmes de digestion ou d’os pour obtenir des recommandations spécifiques à votre situation.
