Les probiotiques, ces micro-organismes vivants bénéfiques pour notre santé, font de plus en plus parler d’eux. Mais qu’en est-il réellement pour les personnes âgées ? Tour d’horizon des arguments en faveur de leur consommation et d’éventuelles limites à considérer.
Les probiotiques : de précieux alliés pour la flore intestinale
Situés dans le tractus digestif, les probiotiques sont reconnus pour leurs effets positifs sur la santé, notamment en aidant à digérer certains nutriments, tels que le lactose. Ils permettent de protéger la flore digestive en maintenant un niveau optimal de bonnes bactéries, d’éviter les germes indésirables pouvant causer, entre autres, des diarrhées infectieuses et d’agir sur le colon en régulant le transit. On retrouve les probiotiques dans divers aliments, comme les légumes (artichauts, cornichons, olives…).
Les bienfaits spécifiques des probiotiques pour les personnes âgées
- Effets positifs sur la flore intestinale grâce a une action antiseptique située dans le système digestif
- Meilleure digestion des protéines et glucides
- Amélioration du fonctionnement du système immunitaire
- Transit intestinal équilibré
- Meilleure synthèse des vitamines B
L’étude du microbiote : une nouvelle voie pour la médecine
Récemment, les chercheurs se sont penchés sur notre microbiote intestinal, un ensemble de micro-organismes qui contribue à prévenir ou traiter certaines pathologies telles que l’obésité, les maladies inflammatoires de l’intestin (MII), l’autisme et même la dépression. Chaque individu possède son propre microbiote unique, semblable à une empreinte digitale. Il est désormais admis qu’une mauvaise diversité de cet écosystème microbien peut nuire à notre santé.
Le rôle crucial du microbiote dans notre organisme
Diverses études soulignent le lien entre un microbiote altéré et diverses maladies, telles que l’obésité, le diabète, certains cancers et maladies auto-immunes ou encore neurologiques. La composition de la flore intestinale joue donc un rôle majeur dans notre bien-être général. Ainsi, les probiotiques peuvent être vus comme des suppôts agissant en faveur d’une flore intestinale diversifiée et équilibrée.
La consommation de probiotiques : quelques aspects à considérer
Malgré les avantages des probiotiques pour la santé et notamment pour les seniors, il convient d’examiner certains éléments importants avant de les adopter dans notre alimentation quotidienne.
Des inconnues demeurent quant aux effets des probiotiques
Il est vrai que les probiotiques, tels que le Lactobacillus plantarum et le Bifidobacterium longum, ont démontré leur efficacité pour améliorer la santé de notre microbiote intestinal. Cependant, il existe encore des mécanismes d’action non élucidés et il reste à déterminer quelles souches seraient optimales pour chaque individu.
La qualité des produits probiotiques sur le marché
Face au succès des ouvrages et publications traitant du microbiote, la demande pour les produits probiotiques explose. Il n’est cependant pas garanti que toutes les références disponibles soient de qualité équivalente. Les consommateurs doivent donc être vigilants lors du choix des probiotiques qu’ils souhaitent intégrer à leur régime alimentaire.
Les probiotiques sont indéniablement bénéfiques pour l’organisme, surtout pour les personnes âgées dont le système digestif est rendu plus fragile avec le temps. Cependant, il est essentiel d’adopter une approche prudente et raisonnée en matière de consommation de ces micro-organismes vivants. Privilegiez une alimentation variée incluant des aliments naturellement riches en probiotiques plutôt que de se tourner immédiatement vers des suppléments, et consultez un professionnel de la santé avant d’apporter des changements drastiques à votre alimentation.
